プランクアームリフト
専門家のアドバイス
ヒップを安定させ、体を回転させずにコアと広背筋に緊張を保つようにしてください。
手順
- 体をまっすぐにし、前腕を地面につけた標準的なプランクポジションから始めます。
- コアを引き締め、片方の腕を地面から離し、前に伸ばします。
- しばらく保ち、その後腕をプランクポジションに戻します。
- もう片方の腕と交互に行います。
- 望ましい回数または時間を繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋70%
サブ
広背筋30%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
