エクササイズ無料で試す

立って腹部バキューム

専門家のアドバイス

空腹時にこのエクササイズを行い、深い呼吸に集中してコアを強化してください。

手順

肩幅に足を開いてまっすぐ立つ。
肺の中の空気をすべて吐き出す。
胸を張り、腹部をできるだけ引き締める。
バキュームを15-20秒間保持する。
吸い込んで元の位置に戻る。

詳細

プライマリ

腹筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ