バンドジャックナイフシットアップ

専門家のアドバイス

手順

1. バンドを低いアンカーポイントに取り付け、バンドを足の周りに巻いて仰向けになります。
2. 脚を伸ばし、両手を頭の後ろに置きます。
3. 腹部を収縮させ、上半身を持ち上げながら膝を胸に向けます。
4. ゆっくりと元の位置に戻し、希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋50%

腹筋50%

サブ

器具

バンド

エクササイズの種類

筋力