リバースクランチ（V2）
専門家のアドバイス
腹筋に一定の緊張を保ち、勢いを使わないように上げ下げの動きをコントロールしてください。
手順
- 背中に手を置くか、脇に平らに床に置いた状態で仰向けになります。
- 脚を持ち上げて太ももが床に垂直になり、膝が90度に曲がるようにします。
- 腹筋を収縮させて膝を胸に向け、腰を持ち上げます。
- 脚をゆっくりと元の位置に戻し、足が床に触れないようにします。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
腹筋50%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
