Lシット
専門家のアドバイス
ホールド中に手をしっかりと押し付け、積極的にコアを使って安定性を保ってください。
手順
- 床に座り、脚をまっすぐ前に伸ばし、手を腰の横に置く。
- 脚を伸ばしたまま、体を持ち上げるためにバーか床に押し付ける。
- 脚を地面と平行に保ちながら体を持ち上げたまま保つ。
- コアを引き締め、肩を耳から離す。
- 良いフォームを保てる限り、その姿勢を維持する。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
腹筋30%
上腕三頭筋20%
器具
特殊バー
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
