フロッグクランチ（足を揃えて）

専門家のアドバイス

手順

1. 仰向けになり、膝を曲げ、足の裏をくっつけ、両手を頭の後ろに置きます。
2. 腹筋を使い、肩と上半身を床から持ち上げてクランチを行います。
3. クランチをしばらく保ち、その後ゆっくりと元の位置に戻ります。
4. 動きをコントロールしながら、望む回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力