クォーターシットアップ

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床につけ、膝を曲げて足を床につけます。
2. 手を頭の後ろに置くか、胸の前で交差させます。
3. 腹筋を使い、上半身を四分の一ほど持ち上げます。
4. 動きの最上部で一時停止します。
5. ゆっくりと元の位置に戻ります。
6. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力