レバーライイングクランチ
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、体幹を使って体を持ち上げることに焦点を当て、スイングしたり勢いをつけたりしないようにします。
手順
- レバレッジマシンのベンチに仰向けになります。
- パッド付きのレバーで足を固定します。
- 軽く頭の後ろに手を置くか、胸の前で交差させます。
- 腹筋を収縮させて上半身を膝に向かって持ち上げ、クランチする際に息を吐きます。
- ゆっくりと元の位置に戻りながら息を吸います。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
