オルタネートレッグレイズ

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床に平らにし、脚を伸ばし、手をお尻の下に置いてサポートします。
2. 一つの脚を床から90度の角度に上げ、まっすぐに保ちます。
3. ゆっくりと床に触れずに下げます。
4. もう一方の脚を同じように繰り返し、交互に行います。

詳細

プライマリ

腹筋70%

大腿四頭筋30%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力