クランチ（アームストレート）

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床につけ、膝を曲げて足を床につけます。
2. 腕を胸の上にまっすぐに伸ばし、耳に近づけます。
3. 腹部を収縮させて肩甲骨を床から持ち上げます。
4. ゆっくりと元の位置に戻します。
5. 望ましい回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力