タオルを使ったマウンテンクライマースライド
専門家のアドバイス
活発なペースを保ち、背中を平らに保って、最大限の心臓の負荷とコアの引き締めを実現してください。
手順
- 両足の下にタオルを敷いた高いプランクポジションから始めます。
- 一方の膝を胸に向けて前にスライドさせながら、もう一方の脚を伸ばします。
- 曲がった脚を後ろにスライドさせ、伸ばした脚を前に素早く切り替えます。
- 強いプランクポジションを保ちながら、脚を交互に走るように続けます。
- 希望の時間または回数にわたり実施します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ10%
臀筋10%
腹筋10%
肩10%
胸10%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
