ハンギングストレートレッグレイズ

専門家のアドバイス

手順

1. 手を肩幅に開いた特別なバーからぶら下がります。
2. 脚を伸ばし、コントロールした動きでバーに上げます。
3. 揺れることなく脚をゆっくりと下ろします。
4. 望ましい回数の繰り返しを行います。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋50%

腹筋50%

サブ

器具

特殊バー

エクササイズの種類

筋力