EZバーニーリングロールアウト
専門家のアドバイス
腰を安定させ、たるませないようにしてください。ロールアウト中に腰を守るために腹筋を使ってください。
手順
- EZバーベルの前で跪いて始めます。
- 両手を肩幅に離してバーを握ります。
- ゆっくりとバーベルを前に転がし、背中を反らさずにできるだけ体を伸ばします。
- 腹筋を使ってバーベルを膝に戻し、元の位置に戻ります。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
腹筋50%
器具
EZバー
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
