エクササイズ無料で試す

スタンディングアームズサークリング

専門家のアドバイス

すべての関連筋群を効果的に活性化するために、円を描く動作を完全な可動域で行うことを確認してください。

手順

肩幅で立つ。
両腕を肩の高さで両側に伸ばす。
両腕をゆっくり前方に円を描くように数回繰り返す。
逆の方向に動かし、同じ回数の繰り返しで両腕を後ろに円を描く。

詳細

プライマリ

肩25%

胸25%

腹筋25%

僧帽筋

僧帽筋25%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ