サイドブリッジヒップアブダクション（スター）
専門家のアドバイス
頭から踵までの一直線の体勢を保ち、腹筋を使ってバランスを保ちながら、腰の外転を行います。
手順
- 横になり、肘と前腕で体を支えます。
- 足を重ね、腰を持ち上げて体と一直線にします。
- 上の足をまっすぐに保ちながら天井に向かって持ち上げます。
- 足をコントロールしながら下ろします。
- 片側で所定の回数を繰り返した後、反対側に切り替えます。
詳細
プライマリ
腹筋50%
大腿四頭筋50%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
