ニータックオブリーククランチ

専門家のアドバイス

手順

1. 仰向けに寝、手を頭の後ろに置き、膝を曲げます。
2. 肩を持ち上げて腹筋を使います。
3. 片方の膝を胸に近づけながら、体を捻り、反対の肘を膝に近づけます。
4. 出発点に戻り、反対側でも繰り返します。
5. 指定の回数の繰り返しを行います。

詳細

プライマリ

臀筋33%

大腿四頭筋33%

腹筋34%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力