ウィンドサイドツイストジャンプ
専門家のアドバイス
ねじれ運動を助け、下部の背中を保護するために腹筋を使ってください。
手順
- 足を肩幅に開き、腕を両側に伸ばして立ちます。
- 下半身を片側にジャンプしてねじりますが、上半身は前を向いたままにします。
- 柔らかく着地し、すぐに反対側にジャンプしてねじります。
- 各ジャンプで交互にねじりを続け、希望の回数の反復を行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋14%
ハムストリング14%
ふくらはぎ14%
臀筋14%
腹筋14%
肩15%
胸15%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
