タオルを使ったスライディングフロアブリッジカール
専門家のアドバイス
運動中に臀部とハムストリングスを完全に活性化させるために、動きの間ずっと腰を持ち上げた状態を保ちます。
手順
- 仰向けに寝て、タオルを踏み込んだ状態で膝を曲げ、腰をブリッジの位置に持ち上げます。
- 足を体から離し、脚を伸ばしながら腰を持ち上げた状態を保ちます。
- 足を体に戻し、ブリッジの位置に戻ります。
- 望む回数だけ繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋50%
ハムストリング30%
腹筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
