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寝た状態でのトゥタッチ

専門家のアドバイス

動きをゆっくりとコントロールし、勢いを使わずにつま先に届くようにして、腹部に一定の緊張を保ちます。

手順

仰向けに寝て、脚を上に伸ばし、腕をつま先に向けて伸ばします。
上半身をクランチさせ、下半身を床に押し付けたまま、手をつま先に向けて伸ばします。
ゆっくりと上半身を元の位置に戻します。
希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力