寝た状態でのトゥタッチ

専門家のアドバイス

動きをゆっくりとコントロールし、勢いを使わずにつま先に届くようにして、腹部に一定の緊張を保ちます。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

寝た状態でのトゥタッチは主に腹筋をターゲットにし、自重を使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

腹筋100%

器具

自重

エクササイズタイプ

筋力

初心者3 x 12-15

中級者3 x 10-12

上級者4 x 8-10

寝た状態でのトゥタッチはどの筋肉に効きますか？

寝た状態でのトゥタッチは主に腹筋に効きます。筋力エクササイズで、自重を使って行います。

寝た状態でのトゥタッチは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、12-15回から始めましょう。中級者は3セット、10-12回ができます。上級者は4セット、8-10回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

寝た状態でのトゥタッチは初心者に適していますか？

はい、寝た状態でのトゥタッチは初心者向けのエクササイズと評価されていますので、素晴らしいスタート地点です。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中しましょう。