クッションスツールサポート付きディップレッグレイズ
専門家のアドバイス
ディップを行う際に肩を下げ、耳から離し、肘をロックしないようにしてください。レッグレイズ中もコアを使ってください。
手順
- 2つのクッションが付いた台の間に位置し、両方の端を手で握ります。
- 腕を伸ばし、体を持ち上げ、脚を前に伸ばします。
- 肘を曲げて体を下げ、肘を体に近づけます。
- 上に押し戻す際に脚を真っすぐ前に持ち上げます。
- 次のディップに降りる際に脚を下ろします。
- 好きな回数だけディップとレッグレイズを繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
上腕三頭筋20%
腹筋20%
サブ
肩13%
広背筋13%
胸14%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
