座った状態での円を描くようなレッグクランチ
専門家のアドバイス
エクササイズ中は強いコアを保ち、脚をコントロールした円を描くことで、効果的に腹部と股関節屈筋をターゲットにします。
手順
- 手を後ろに置いて床に座ります。
- 少し後ろに傾き、脚を床から持ち上げます。
- 脚を一緒にして真っすぐに保ちながら、空中で大きな円を描きます。
- 各セットごとに円の方向を交互に変えます。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋35%
臀筋35%
腹筋30%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
