バウンシングインナーサイタップ
専門家のアドバイス
動きを軽く弾むように保ち、有酸素運動のペースを維持し、内ももをしっかりと絞ることに焦点を当てます。
手順
- 肩幅よりも広く足を開いた状態で立ちます。
- わずかにスクワットし、片足からもう片方の足に軽く跳ねます。
- 跳ねる際には、反対の手を持ち上げて持ち上げた足の内側を軽く叩きます。
- 一貫した跳ねるリズムを保ちながら、交互に足を叩きます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
臀筋20%
肩10%
腹筋10%
胸20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
