キャプテンズチェアレッグレイズ

専門家のアドバイス

手順

1. キャプテンズチェアに立ち、背中をパッドに当て、ハンドルを握ります。
2. 下部の背中をパッドに押し付け、膝を胸に向けて持ち上げます。
3. ゆっくりと足を元の位置に戻します。
4. 望む回数の繰り返しを行います。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋50%

腹筋50%

サブ

器具

特殊バー

エクササイズの種類

筋力