パッド付きスツールでの座位パンチニータップ
専門家のアドバイス
運動中も常に体幹を使って、体を安定させ、腹部のトレーニング効果を高めましょう。
手順
- クッションのついた台の端に座り、足を床に平行に置きます。
- 体幹を使い、まっすぐに座ります。
- 両腕を交互に前にパンチしながら、反対の膝を軽くタップします。
- 反対側を交互に繰り返し、所定の回数を行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋14%
腹筋12%
肩12%
胸12%
上腕三頭筋12%
ハムストリング12%
ふくらはぎ12%
臀筋14%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
