クッションスツール座位エアひねりクランチ
専門家のアドバイス
動きの中で体幹を使い、運動の勢いに頼らずに腰を回転させるようにします。動きをコントロールし、意図的に行います。
手順
- クッションが付いたスツールの端に座り、足を床に平行にします。
- 軽く頭を後ろに置くか、胸の前で手を交差させます。
- 少し後ろに傾いて腹筋を使います。
- 胴体を右にひねり、左の肘を右の膝に近づけます。
- 中心に戻り、左にひねり、右の肘を左の膝に近づけます。
- 所定の回数を交互に行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
腹筋50%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
