ローテーショナルプッシュアップ
専門家のアドバイス
動きを安定させ、腰が下がったり上がったりしないように、動きの間ずっと体幹を引き締めてください。
手順
- 手を肩幅より少し広めにして標準の腕立て伏せの姿勢から始めます。
- 肘を体に近づけながら体を地面に向かって下げます。
- 上に戻る際に、体を右に回転させ、右手を天井に向けて伸ばします。
- 初期の腕立て伏せの姿勢に戻り、この時は左に回転します。
- 各繰り返しで片側を交互に行います。
詳細
プライマリ
腹筋35%
胸35%
サブ
肩15%
上腕三頭筋15%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
