セレブラトリーニードライブ
専門家のアドバイス
体幹をしっかりと使い、ヒップフレックスを活用して強力に膝を上げる際にバランスと調和を保ちます。
手順
- 足を股関節幅に開いて立ちます。
- 右膝を胸に向けて上げながら両手を頭の上に上げます。
- 腕と右足を元の位置に戻します。
- 左膝でも同様の動作を繰り返します。
- 手を振りながら交互に膝を上げ、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
腹筋10%
胸10%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
