サイドプランクプラス

専門家のアドバイス

手順

1. 肩の真下に前腕を置き、足を重ねて横になります。
2. 腰を持ち上げて、足首から肩まで一直線を作ります。
3. 体幹を使って姿勢を保ちます。
4. よりチャレンジしたい場合は、上半身または脚を持ち上げます。
5. 望む時間キープした後、反対側に切り替えます。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力