レッグレイズドラゴンフラッグ

専門家のアドバイス

手順

1. 平らなベンチか床の上で仰向けになり、手をベンチか頭の横や上で掴みます。
2. 脚と腰を天井に向けて持ち上げ、脚を伸ばします。
3. 背中と脚を硬直させたまま、体をまっすぐに降ろし、ベンチや床のすぐ上に浮いている状態にします。
4. 腹筋の力を使って体を元の位置に戻します。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力