スティックツイストランジストレッチ
専門家のアドバイス
正しいフォームを保ち、前膝をくるぶしと一直線に保ち、後ろの脚を伸ばして、股関節と胴体のストレッチを最大限にするために行ってください。
手順
- 両手で胸の高さでスティックを水平に持ち、足をそろえて立ちます。
- 一方の脚で前に一歩踏み出し、スティックを前に保ちます。
- 胴体を前の脚の方向に捻り、スティックをしっかりと握って腹筋を使います。
- 捻りを数秒間キープし、中心に戻り、元の位置に戻ります。
- 反対側でも繰り返し、希望する回数分交互に行います。
詳細
プライマリ
臀筋33%
腹筋33%
大腿四頭筋33%
サブ
ふくらはぎ1%
器具
スティック
エクササイズの種類
ストレッチ
