ローテーション付きチェストリフト

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床につけて膝を曲げ、足を床に平らにします。
2. 手を頭の後ろに置き、肘を広げたままにします。
3. 胸を天井に向かって持ち上げ、その後胴体を回して片方の肘を反対の膝に近づけます。
4. 出発位置に戻り、反対側でも繰り返します。
5. 望む回数の反復を続けます。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ