タオルを使った片足スライディングフロアブリッジカール
専門家のアドバイス
動きを通じて、ヒップが均等にグルートとハムストリングを使うように、ヒップを水平に保つことを確認してください。
手順
- 仰向けに寝て、片方の足をタオルの上に置き、もう片方の足を天井に向けて上げます。
- コアを引き締めながら、ヒップをブリッジのポジションに上げます。
- タオルの上に置いた足を体から離し、足を伸ばします。
- タオルを体に引き寄せ、膝を曲げてブリッジのポジションに戻ります。
- 片足を交換する前に、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋25%
ハムストリング25%
腹筋25%
大腿四頭筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
