ブリッジ - マウンテンクライマー（クロスボディ）
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、正しいフォームを保ち、コアと安定筋の最大の活性化を図るために注意してください。
手順
- 手を肩の下に置いてハイプランクの姿勢から始めます。
- 右膝を左ひじに近づけることでマウンテンクライマーを行います。
- 右足を出発位置に戻します。
- 左膝を右ひじに向けて繰り返します。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋50%
サブ
大腿四頭筋30%
肩20%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
