シーテッドツイスト（スタビリティボール使用）
専門家のアドバイス
ボールの上で腰を正しく保ち、ねじる動作は腰ではなく胴体から行うようにしてください。
手順
- 安定ボールに座り、両足を肩幅に開き床につけます。
- 腕を両側に伸ばすか、後頭部を支えるように手を置きます。
- 腰を一方向にねじり、腰は正面を向いたままにします。
- ねじったまま数秒間保ち、反対側にねじります。
- 交互に繰り返し、所定の回数を行います。
詳細
プライマリ
腹筋70%
サブ
大腿四頭筋30%
器具
バランスボール
エクササイズの種類
筋力
