エアツイスティングクランチ（V2）
専門家のアドバイス
クランチして体を捻る際に息を吐いて、腹部の収縮を最大限に引き出します。
手順
- 仰向けに寝て、両手を頭の後ろに置き、脚を持ち上げ、膝を90度に曲げます。
- 肩を地面から持ち上げ、体を捻りながら、右ひじを左膝に近づけ、同時に右足を伸ばします。
- 出発位置に戻り、反対側でも同様に行い、左ひじを右膝に近づけます。
- 希望の回数だけ交互に行います。
FitAIでエアツイスティングクランチ（V2）を記録する
セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
鍛えられる筋肉
エアツイスティングクランチ（V2）は主に腹筋をターゲットにし、自重を使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。
主要
腹筋100%
器具
自重
エクササイズタイプ
筋力
セット & レップのガイド
初心者3 x 12-15
中級者3 x 10-12
上級者4 x 8-10
よくある質問
エアツイスティングクランチ（V2）はどの筋肉に効きますか？
エアツイスティングクランチ（V2）は主に腹筋に効きます。筋力エクササイズで、自重を使って行います。
エアツイスティングクランチ（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セット、12-15回から始めましょう。中級者は3セット、10-12回ができます。上級者は4セット、8-10回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。
エアツイスティングクランチ（V2）は初心者に適していますか？
はい、エアツイスティングクランチ（V2）は初心者向けのエクササイズと評価されていますので、素晴らしいスタート地点です。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中しましょう。
