アームスリンガーズハンギングストレートレッグ
専門家のアドバイス
腹部と大腿筋の関与を最大限にするために、コアを使い、動き全体で脚を伸ばしてください。
手順
- 特別なバーから両腕を完全に伸ばし、体をまっすぐに吊るします。
- コアを使って、脚を真っ直ぐに前に持ち上げ、床と平行になるまで持ち上げます。
- 短時間その位置を保ち、その後脚を揺らさずにゆっくりと出発位置に戻します。
- 希望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
腹筋50%
器具
特殊バー
特殊器具
エクササイズの種類
筋力
