エルボートゥタップのフロントプランク
専門家のアドバイス
ヒップの下がりやピッキングを防ぐために、コアをしっかりと締め、体を一直線に保つことに集中します。
手順
- 肘をついたプランクの位置から始め、前腕を地面につけ、体を一直線にします。
- 片足を横にタップし、出発点に戻ります。
- もう片方の足でも同様に横にタップします。
- 動きをコントロールし、意図的に行います。
詳細
プライマリ
臀筋25%
腹筋25%
サブ
肩15%
胸15%
大腿四頭筋10%
ふくらはぎ10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
