バンドスクワットツイスト
専門家のアドバイス
腹筋の筋肉を最大限に活性化するために、エクササイズ中も強く安定したコアを維持してください。
手順
- 足を肩幅に開き、両手でバンドのもう片方の端を体の前で持ちます。
- 胸を上げ、背中をまっすぐに保ちながらスクワットします。
- スクワットから立ち上がる際に、体を片方に捻り、バンドを体の向こう側に持っていきます。
- 出発位置に戻り、運動を繰り返し、各回で片側を交互に行います。
詳細
プライマリ
臀筋40%
腹筋30%
大腿四頭筋20%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
