ダブルニーサイドスラスト
専門家のアドバイス
エクササイズの効果を最大限に引き出し、バランスを保つために、体幹と斜筋を使ってください。
手順
- 肩幅よりやや広めに足を開いて立ちます。
- 一方に素早くジャンプし、両膝を胸に引き寄せます。
- 柔らかく着地し、すぐに反対側にジャンプし、膝を引き寄せます。
- 希望する回数の反復運動を続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋12%
ハムストリング12%
ふくらはぎ12%
臀筋12%
腹筋12%
胸12%
肩12%
広背筋16%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
