ワールズグレイテストストレッチ
専門家のアドバイス
各ポジションにスムーズに移動し、各筋肉群のストレッチを深めるために数秒間保持してください。
手順
- プッシュアップの姿勢から始めます。
- 右足を右手の外側に進めて、低いランジの姿勢に入ります。
- 右手を空に向けて上げ、左手を地面についたまま、体を回転させます。
- 右手を地面に戻し、プッシュアップの姿勢に戻ります。
- 左側でも繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋15%
臀筋15%
腹筋15%
大腿四頭筋15%
サブ
ふくらはぎ10%
ハムストリング10%
肩10%
僧帽筋10%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
