スケーターアームスイング
専門家のアドバイス
動きを流れるように連続させ、三頭筋を使って腕を振る力に集中します。
手順
- 肩幅に足を開いて立ちます。
- やや前に体重をかけ、右腕を体の左側に振りながら同時に左腕を後ろに振ります。
- 速やかに逆の動きを行い、左腕を体の右側に振り、右腕を後ろに振ります。
- スケーティングのような交互の腕振りを続け、所定の時間を行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋15%
ハムストリング15%
ふくらはぎ15%
臀筋15%
腹筋10%
胸10%
上腕三頭筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
