リボルブドチェア

専門家のアドバイス

手順

1. 立位で足をそろえます。
2. 膝を曲げ、椅子に座るように腰を下ろします。
3. 両手を心臓の中心で合わせます。
4. 体を片側に捻り、反対側の肘を膝の外側に引っ掛けます。
5. 肩を開いた状態に保ちながら、肩越しに見ます。
6. 数息保ち、反対側で繰り返します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋20%

ハムストリング20%

ふくらはぎ20%

臀筋20%

腹筋20%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ