ツーフロントトゥタッチング
専門家のアドバイス
腰を丸めるのではなく、正しいフォームを保ち、意図した筋肉をターゲットにするために、腰から曲げることに焦点を当ててください。
手順
- 足をそろえて立ちます。
- 腰を曲げて両手をつま先に向けます。
- ハムストリングに緊張を感じたらストレッチを保持します。
- ストレッチを15-30秒保ち、その後直立姿勢に戻ります。
詳細
プライマリ
広背筋20%
臀筋20%
腹筋20%
サブ
肩10%
ふくらはぎ10%
ハムストリング10%
胸10%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
