フラフープでのヒップサークル
専門家のアドバイス
フラフープの運動量を保ち、効果的に腹筋を鍛えるために、滑らかでコントロールされた動きを心がけてください。
手順
- 足を股幅より少し広げて立ち、フラフープを腰の周りで持ちます。
- フラフープを回し、腰を円を描くように動かしてフラフープを回し続けます。
- 腹筋を使い、エクササイズ中はリズミカルな動きを保ちます。
- フラフープを回し続けることが上手になるにつれて、エクササイズの時間を増やしてみてください。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
特殊器具
エクササイズの種類
筋力
