オーティスアップ
専門家のアドバイス
運動と呼吸を調整し、重りを持ち上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸い込むことで、エクササイズ中のコアを安定させるのに役立ちます。
手順
- 仰向けに寝て、膝を曲げて足を床につけ、重りを胸に持つ。
- コアを使って、体を持ち上げて重りを膝に向かって上げる。
- 体と重りを元の位置に戻す。
- 希望する回数分繰り返す。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
腹筋25%
肩25%
サブ
胸13%
上腕三頭筋13%
器具
加重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
