エルボートゥニー
専門家のアドバイス
動きの間、腹部をしっかりと使い、腹部の筋肉の収縮を最大限にするようにしてください。
手順
- 背中を平らにして仰向けに寝て、軽く頭を後ろに置いてください。
- 膝を曲げ、足を床に平行に置いてください。
- 腹部を収縮させて肩甲骨を床から持ち上げてください。
- 右の肘と左の膝を互いに近づけながら、右の足を伸ばしてください。
- 出発地点に戻り、反対側で繰り返してください。
- 所望の回数だけ交互に行ってください。
詳細
プライマリ
腹筋60%
サブ
臀筋20%
大腿四頭筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
