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サイドプランクプル

専門家のアドバイス

頭からかかとまでの一直線の体勢を保ち、適切なフォームを維持するためにエクササイズ全体で体幹を使ってください。

手順

一方の前腕に体を一直線にして横向きのプランクの姿勢から始めます。
自由な手で引き上げる動作を行い、体をねじらずに肘を引きます。
腕を元の位置に戻します。
側を変える前に望む回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力