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立位腹部回旋ストレッチ

専門家のアドバイス

腰を正面に向け、胴体だけを回転させてストレッチが脇腹に効果的に届くようにします。

手順

足を肩幅に開きます。
腕を肩の高さで横に伸ばします。
右に胴体を回転させ、腕を床と平行に保ちます。
ストレッチを数秒間保ち、その後中央に戻ります。
左に回転し、ストレッチを保ち、中央に戻ります。
必要な回数だけ繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ