ツイストステップバック

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開き、両手を腰に当てます。
2. 片方の足を後ろに出しながら、同時に体を反対側にねじります。
3. 出発地点に戻り、反対側でも同様の動作を繰り返します。
4. 指定の回数で両側を交互に行います。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋25%

ハムストリング25%

臀筋25%

腹筋25%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ