バックキックヒールタッチ
専門家のアドバイス
バランスを改善し、筋肉の活性化を高めるために、蹴る際に臀部をしっかりと締めることに焦点を当ててください。
手順
- 肩幅に足を開き、両腕を体の横に置きます。
- 一方の膝を曲げ、かかとで後ろに蹴ります。お尻に触れるようにします。
- 出発位置に戻り、反対の足でも繰り返します。
- 希望する回数分、足を交互に繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ10%
臀筋30%
腹筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
